Detoks Yapın, Vücudunuzu Şımartın!
Karantinada geçen günlerimizde, mutfaktan çıkmaz olduk. Nasıl vakit geçireceğimizi bilemeyince, aklımızı çalıştırırken ağzımızı da çalıştırdık. Haliyle sindirim sistemimizi birazcık yorduk… Fakat salmıyoruz, vazgeçmiyoruz! Detoks ile vücudumuzu şaşırtıp, şımartıyoruz.
Detoks Nedir ve Detoks Nasıl Yapılır?
Detoks Nedir?
Son zamanlarda oldukça popüler olan fakat aslında yanlış anlaşılan detoksa bir ışık tuttalım istedik. Detoks ile ilgili popüler olan fakat yanlış bilinen, detoksun kilo vermeye yönelik bir diyet çeşiti sanılması.
Detoks, alkol, sigara, fazla ısıya maruz kalmış yiyecekler veya kötü beslenme sonucunda vücudumuzda biriken toksinleri arındırmak için yapılır. Bu etkenlere uzun süreli maruz kaldığımızda, vücudumuz bu maddeleri atmakta zorlanır, detoks yapmak ise bu süreci kolaylaştırır ve zararlı toksinlerin vücudumuzdan atılımına yardım eder. Üstelik, yorgunluğa, sebepsiz oluşan baş ağrılarına, uyku düzensizliklerine, solgun ve bozuk cilt problemlerini çözmek veya hafifletmek için de yapılabiliyor.
Peki, Detoks Nasıl Yapılır?
Yanlış beslenme ya da hayat tarzı nedeniyle vücudun oluşturduğu toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için, bunu sağlayan temel organ olan kahraman karaciğerimizin yükünü azaltmaya yönelik bir beslenme şekli oluşturmalıyız.
Detoksa Başlamanın Tam Mevsimi!
İlkbahar ve sonbahar mevsimleri detoksa başlamak için ideal dönemlerdir. Bu dönemlerde, stres seviyemiz diğer dönemlere göre daha azdır. Detoks yapmayı yeni bir yaşam tarzı oluşturmak gibi düşünebilirsiniz. İlk olarak egzersiz ile başlıyoruz. Merak etmeyin, ağır hareketler yapmıyoruz. Günde 15 dakika hafif terletecek kadar hareket ile başlayabilirsiniz.
Yoga yapabilirsiniz!
Yoga, kan akışını düzenleyen, organlardaki toksinleri salan ve ruh zindeliğinizi sağlayarak vücut uyumunuzu düzenleyen ve stresini önleyen özellikleriyle detoks programınıza güç katacaktır.
Gelelim beslenmemize…
Detoks Menüsü ve Detoks Esnasında Yenilmemesi Gereken Yiyecekler
Sabah: Su içmenin ne kadar faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz, detoks esnasında da su tüketmek oldukça önemli. Sabah kalkar kalkmaz iki bardak suyumuzu mutlaka içiyoruz. Bir bardağımızın içerisine de yarım limon sıkarak gün boyunca bol bol su içiyoruz. Lıkır lıkır oh mis, bu sıcak havalarda iç dış ferahlıyoruz.
Kahvaltı: Bir tane oda sıcaklığında meyve, elma, şeftali, muz, yeşil limon olabilir. İyice çiğnemek önemli. Yarım saat sonra bir kâse pişmiş tahıl özellikle de darı, koyu pirinç, kabuklu ya da kabuksuz buğday, çeşitli meyve ya da mevsim yeşillikleriyle tatlandırabilirsiniz.
Öğle yemeği: Bir iki kâse haşlanmış ya da buharda pişmiş sebze tüketiyoruz. Tercihinize göre yeşil fasulye, brokoli, karnabahar, havuç, pazı, lahana, ıspanak, domates, soğan, sarımsak olabilir. Ya da bir kaç sebzeyi harmanlayarak hafif tarifler deneyebilirsiniz.
Akşam yemeği: Akşam yemeği için de öğlen tükettiğimiz sebzelerden tüketebiliriz. Önemli olan sebze ağırlıklı besinler tüketmek ve pişirme yönteminiz. Aynı yemek olmasın derseniz, öğlene farklı akşama farklı birbirini tamamlayan sebzeler tüketebilirsiniz.
Ara öğünler: Bir ya da iki fincan sebze suyu, bir meyve.
Gece: Sadece bitki çayları içilmelidir. Bitki çayı olarak, yeşil çayın açai ve ananas aromalı versiyonunu denemenizi mutlaka öneriyoruz. Kokusu, tadı ve hafifliğiyle mest olmamak elde değil.
Gelelim detoks esnasında kaçınılması gereken yiyeceklere!
Detoks Diyetinde ASLA!
Şimdi listeleyeceklerimizden hiç hoşlanmayacaksınız ama vücudumuz için önemli…
Detoks Esnasında Ne YEMEMELİYİM?
- Şeker
- Süt ürünleri ve yumurta
- Buğday ve glüten içeren yiyecekler
- Mısır
- Kafein
- Alkol, çikolata, katı yağlar
Anlatması bizden, uygulaması sizden!
Kendinizi motive etmek için bir adım atmak isterseniz, birbirinden renkli detoks mataralarımıza göz atabilirsiniz. Bu yazımızı, sizinle birlikte detoksa başlamasını istediğiniz arkadaşlarınızla paylaşmayı da unutmayın!
Toksinlerden arınmış, bol güneşli günler dileriz. Sevgilerle!
Tasarımındaki askı ipi sayesinde kolay ve ergonomik taşıma imkânı sağlarken, hem sıcak hem de soğuk detoks kürleri için uygundur.
